Başarısız Bir Dersten Sonra Kendinize Nasıl Konuşuyorsunuz?

Beklenmeyen bir not, kendinize yönelik sert yargıları tetikleyebilir. Sorumluluk alırken kendinizi bütünüyle değersizleştirmemeyi ele alalım.

Not ile kimliği ayırmak

Bir dersten kalmak veya beklediğiniz sonucu alamamak hayal kırıklığı yaratabilir. Ancak bu olaydan hiçbir şeyi beceremiyorum sonucuna geçmek, tek bir değerlendirmeyi bütün kişiliğinize yayar. Önce somut durumu tarif edin: hangi derste, hangi koşullarda ve hangi ölçüte göre zorlandınız? Hazırlık süresi, konuyu anlama güçlüğü veya o dönemdeki yaşam koşulları farklı açıklamalar sunabilir. Bunları görmek mazeret üretmek değil, neyin değişebileceğini anlamaktır.

Şefkat sorumluluğu kaldırmaz

Kendinize anlayış göstermek, dersi önemsememek veya çalışmayı bırakmak anlamına gelmez. Daha gerçekçi bir cümle kurabilirsiniz: bu sonuç üzücü ve hangi konuda desteğe ihtiyacım olduğunu inceleyebilirim. Arkadaşınıza söyleyeceğiniz dil ile kendinize kullandığınız dili karşılaştırın. Bir hata sonrasında hakaret etmek yerine somut geri bildirim vermek nasıl daha kullanışlıysa, kendinizle konuşurken de aynı ayrım yapılabilir. Gerçeği inkâr eden aşırı olumlu cümleler kurmanız gerekmez.

Bir sonraki adımı belirlemek

Dersin yürütücüsüne hangi konulara odaklanmanız gerektiğini sormak veya çalışma yöntemini gözden geçirmek düşünülebilir. Önce bütün dönemi telafi etmek yerine bir küçük adım seçin. Dinlenme ve sosyal teması cezalandırma aracı olarak kesmek zorunda değilsiniz. Kendinize yönelik sertlik pek çok alanda tekrar ediyor ve hareket etmenizi zorlaştırıyorsa destek alın. Başarısız bir deneyimden öğrenmek mümkündür; bunun için önce kendinizi sürekli cezalandırmayı sürdürmeniz gerekmez.